jak chcesz coś na odporność To woda miód, cytryna, imbir, kurkuma i pierz. Ja robiłem łyżka miodu, sok z cytryny z ćwiartki, łyżeczka imbiru łyżeczka kurkumy i trochę pieprzu. mozesz wpicać w google shot z kurkumy i imbiru co do Twojego się nic nie bedzie gryzło, nie ma co też być takim świrem bo pomidora z ogórkiem nie jeść. Potrzeba wyciskarki [...]
Myślę że plan jest ważny jak się ma konkretne cele siłowe czy sylwetkowe bo wtedy powinien być ukierunkowany na osiągnięcie celu. Podobnie w innych sportach, jeśli zależy nam na wyniku to odpowiedni plan się przydaje. ja jak nie mam w głowie jakiegoś celu/planu w jakim kierunku zmierzam, tylko chodzę bo chodzę to mi się odechciewa, dlatego zawsze [...]
No niestety tyle wyciąg musi mieć. Jak jest w miarę rosły siłacz to nawet jak siedzi z wyprostowanymi rękami to zakres ruchu pełny musi być. U mnie na siłce jest stary Hes nie do zniszczenia sprzęt :-)) Właśnie kilka osób mi to wspomniałow tym kwachor :) fotkę u siebie wrzuciłem co zagości u mnie na stałe :-)
No niestety tyle wyciąg musi mieć. Jak jest w miarę rosły siłacz to nawet jak siedzi z wyprostowanymi rękami to zakres ruchu pełny musi być. U mnie na siłce jest stary Hes nie do zniszczenia sprzęt :-))
O ciekawe, mnie fbw nie przeszkadza, a nawet lubie czasem, najbardziej mnie nudzi jak jakis plan ciagne dluugo, np 2 miesiace, wtedy to sie dopiero nie chce :-) Też tak miałam. 6 tygodni maksymalnie wytrzymywałam z jednym planem. Potem już męczarnia i kombinowanie się zaczynało %-) Nie ma problemu, żeby zmieniać plan co 4 tygodnie nawet - nie, [...]
wlasnie jak sobie powiem ze koniec i basta to po prostu robie to co sobie ustale wiec z silna wola nie bedzie problemu. Jesli uwazacie ze moge zaczac jak napisalem wyzej to tak zaczne. bede sie obserwowal i w kazdy poniedzialek rano sie wazyl + podstawowe pomiary ciała. jesli bedzie za szybko lecialo to cos doloze, chociaz wydaje mi sie ze na [...]
Witam, Sytuacja jest następująca; Pływam dopiero 3 miesiąc, jakieś postępy są, aczkolwiek muszę je zmaksymalizować. A nie wiem jak to zrobić, aby nie zajechać organizmu. Moje pytania; Jak najszybciej zbudować kondycję, do zrobienia 400m kraulem, poniżej 8 min.? Obecnie zrobie 50m. Czasu niewiele, bo do maja. Jako trening siłowy mogę wprowadzić, [...]
Piłek, tak na szybko, akurat ich protesty są w pełni zbieżne z polską polityką. Nie wiem co oznacza w stosunku do protestujących ze jak rozumiem chcą być decyzyjni ...oni raczej na coś próbuja wpłynąć, decyzyjni to są rządzący. a co do cebuli, ja tam lubie.
[...] być. W praktyce może być różnie. Myślę jednak, że nie ma specjalnego sensu zastanawiać się nad tym co będzie, tylko po prostu wprowadzić te podstawy, obserwować organizm i ewentualnie reagować w odpowiedni sposób, jeżeli sytuacja będzie tego wymagała. Sugeruję ułożyć plan treningowy jak i żywieniowy i dać do sprawdzenia w odpowiednich działach.
[...] funkcje najczęściej kojarzone są z tarczycą. Około 70 – 80% jodu znajduje się w gruczole pomiędzy przełykiem, krtanią i tchawicą, czyli gruczole tarczowym, znanym szerzej jako właśnie tarczyca. Potrzebny jest do syntezy hormonów T3 (trójjodotyroniny) i T4 (tetrajodotyroniny), które uczestniczą w regulacji przemian metabolicznych, temperatury [...]
[...] i powrót na małe dawki metki Oczywiście, sprawa indywidualna, dlatego użyłem słowa ,"statystycznie", by na podstawie waszego doświadczenia, z autopsji i otoczenia wyciągnąć jakieś wnioski czego można spodziewać się przy takich małych dawkach pod warunkiem, że jestem zdrowy jeśli chodzi o wątrobę i układ trawienny. Liczę się z tym, że mogę być [...]
No to chvjowo, nie dość że azyl dostali to jeszcze jakieś protesty. Nareszcie znalazłem swój cel długoterminowy, ale nie wiem czy wyjdzie, ale nareszcie znalazłem. Powiem wam, że biurokracja jest przesrana. Załatwiam wyjazd na konferencje to pewnie z 3 dni samego załatwiania będzie jakby to wszystko połączyć. Ta biurokracja jest zyebana, a jeszcze [...]
[...] podejrzany oddał jeden strzał w okolice baru. W tym momencie Patrick Robinson, który trenuje mieszane sztuki walki i Kevin Holland wkroczyli do akcji. „Następną rzeczą, jaką usłyszałeś, było „pop” i wtedy wszyscy zaczęli padać na ziemię” – powiedział Robinson stacji telewizyjnej NBC-2 w Houston. „Wszyscy zaczęli padać. Następnie ja i mój [...]
[...] przypadku osób początkujących typu skinny fat, trzeba się nastawić, że skoro pierwsza redukcja, to najpierw po odsłonięciu mięśni wygląda się chudo (gorzej?), a potem dobrej jakości masa. Rekomp moim zdaniem też ma racje bytu, chociaż to zależy jak kto woli. Spalacz przy ww. zestawie nie koliduje, może to być kofeina lub inne specyfiki dostępne [...]
o to to ... widzę szybko to idzie , szybciej niż żem myślał , ale u nas naród zpsdziałydziały szybciutko pójdzie no nic polak głupi przed szkodą po szkodzie zawsze się budzimy z japom w kiblu jak nas w dvpe ro... ahhh szkoda gadać widocznie tak musi być , trzeba cierpieć nie ma rady z Polski do nieba podobno najbliżej
warto wziąć pod uwagę, że mogłeś być "bardziej początkujący" jak stosowałeś tamten spalacz i trochę inaczej organizm reagował na to, teraz trzeba dołożyć to że jesteś starszy, choć nie wspomniałeś nic o jakim okresie różnicy czasu mówimy. Osobiście jako spalacz przez ostatni okres stosuję tussipect plus kofeina i jestem bardzo zadowolony, kwestia [...]
No to aktywnosc spora, skad ja to znam :) Takie 5kg spadku w 2 miesiace to raczej nie sam tluszcz, moze za duzy masz ten deficyt troche, ale to moze jeszcze sa jakies retencje, plyny itepe hormonalne, po porodzie, wiec jak jestes zadowolona ze spadkow i taki byl plan to fajnie, nie ma co kombinowac tylko ciagnac dalej jak sobie ustalilas. Wydaje [...]
[...] zaawansowanych może bardzo szybko dojść do przeciążenia układu nerwowego jeśli w ćwiczeniach złożonych będziemy doprowadzać do upadku mięśniowego. Są zwolennicy jednej jak i drugiej teorii warto jednak podejść do tego z dystansem. Są badani pokazujące, że wykonywanie powtórzeń w serii z RPE 8 czyli 2 powtórzeniami zapasu podobnie pobudzają [...]
Jak chcesz dociąć do końca, to zamiast "babrać się" z rekompozycją, wejdź na deficyt i tyle. Spalacze deficytu nie zastąpią, wszak to tylko niewielki dodatek do całości. Jak masz już Beta alaninę i kreatynę, to dorzuć do tego cytrulinę i kofeinę solo i dawkuj według własnych potrzeb, aczkolwiek skoro chodzisz na siłownię bardzo późno, to kofeina [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
